作为家长，你做好孩子的近视防控守门人了吗？

还记得当初抱起你的孩子，望着那双清澈明亮，好奇地和你对视着，又天真无邪地观察着世间一切事物的大眼睛，那一刻的激动心情吗？

成长之路漫漫，学业之路更是一途苦旅，多年以后，当你再次望向孩子，昔日那对明眸已经被厚厚的眼镜阻隔，作为家长，不禁会反思，孩子变成近视眼，是否因为自己在防控方面做得不足？

是的，孩子来到世上犹如一张白纸，他的日常生活习惯，行为方式，都需要家长的培养和教导，然而，现在很多的家庭非但没有成为孩子防控近视的防线，反而成为加深近视的元凶之一。

2021年9月17日，爱尔眼视光研究所联合中南大学爱尔眼科学院共同发布《2021年全国儿童青少年在校与在家用眼行为及视觉环境报告》（以下简称：《报告》）。通过爱尔眼科拥有完全自主知识产权的人工智能产品“云夹”收集到16153名6-17岁儿童青少年超2亿多条的用眼行为和视觉环境数据。报告对比了2021年3-6月春季学期学生在校和在家的用眼行为和视觉环境差异，从用眼距离、用眼时长、阅读环境光照和户外有效暴露时长四大维度，进行了大数据分析，发现孩子在家的用眼习惯和视觉环境比学校更差。

平均用眼距离方面，在家和在校都达到了一尺，即33cm以上的标准线，周末在家的用眼距离略低于在校期间。近距离用眼时长方面，学生晚上在家平均近距离用眼时长均超过2小时，而即使在周末，平均一天近距离用眼总时长也超过4小时，用眼负荷较重。

读写环境的光照度，也是影响近视发生发展的重要因素，《报告》显示，学生晚上在家平均光照度仅达到最低要求（入眼光照125lux），对比其在学校能达到300lux以上平均光照度，家庭读写环境的光照度亟待提升。

近年的科学研究显示，每天2小时的户外光照，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。但令人担忧的数据是，学生周一至周日平均每天有效户外暴露时长均低于1小时，特别是周末休息时，户外有效暴露时长竟比在学校时还少。

以上数据反映，家庭非但没有成为减轻孩子用眼负担的一道防线，反而因为在家的不当用眼行为和不良的读写环境，加速了近视的发生发展，近两年来，因为疫情原因，孩子在家时间增多，并且使用手机电脑等上网课，令家庭在近视防控的地位愈显重要，家庭已经成为近视防控的主战场，而家长就是这个战场的守门人，掌控着孩子近视防控的整道防线。

为了打好这场近视防控的守卫战，家长首先应从上述用眼距离、用眼时长、阅读环境光照和户外有效暴露时长四个维度的改进做起：

1、保持“一拳、一尺、一寸”的正确读写姿势，眼睛与书本距离应约为一尺（33cm）、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸（3cm）。

2、每天近距离用眼时长不超过2小时，并遵守“20-20-20原则”，即每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒。

3、为孩子打造良好读写环境，可选用光照度500lux以上的护眼台灯。

4、每天保持户外活动，接受户外光照时间2小时，上学日可利用上学、放学、课间时间累积达到2小时，休息日更加要多去户外走走，接受阳光照耀是预防近视非常有效的方式。

此外，保持充足的睡眠，充分的休息，合理的营养补充，对孩子的近视防控也相当重要，并且，最好从孩子2岁起，就建立屈光发育档案，定期跟踪记录孩子的视觉健康发育情况，对孩子的近视防控做到及早发现、及早干预。

守护孩子的视力，是一场旷日持久的保卫战，作为家长，需要每一个环节、每一个细节做好，积小胜成大胜，不要让我们的不作为和错误行为，令孩子的视力越来越差。当好这个近视防控守门人，让清晰和光明的世界常伴在孩子的身边。