晚上在床上爱玩手机的朋友，这个对你很有用！一定要看！
作为一个专业的眼科机构，经常会收到来自家长的灵魂提问：玩手机怎么样才能比较护眼？不看最护眼哦~
为了咱们祖国的花朵，我就不得不科普这个问题了。侧躺玩手机，快乐又伤眼！
侧躺玩手机的危害 躺着玩手机时，我们的手机屏幕距离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，所承受的压力更大，就容易产生各种不适症状。如容易引起计算机视觉综合征（Computer Vision Syndrome，CVS），常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，眼睛调节失败就可能引起突发性的斜视。如果本身有近视，经常高强度、近距离用眼，一定要注意预防出现急性斜视。
去年深圳就曾报道过，一名24岁女子侧躺玩手机时，眼珠子突然歪斜，最终被诊断为急性共同性内斜视。其实无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳，造成视力损伤，对青少年来说尤其如此，还眼睛有数不清的伤害。
● 侧躺玩手机时，焦点不固定，眼周肌肉会用力不均。有些肌肉紧张，有些肌肉放松，长此以往，经常紧张的肌肉力气大，经常放松的肌肉力气小，从而导致斜视。 ● 长时间侧躺玩手机，会使单侧眼睛受到枕头压迫，从而导致眼部血液循环流通得慢，供血不足，引发单侧眼睛的疲劳、视力变化以及短时性的影像重叠。 ● 由于侧躺时眼睛和手机的距离很近，而且视线是倾斜的，长此以往容易形成散光和近视。 ● 手机屏幕的电磁波、放射线和刺眼的颜色会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多。这样轻则出现重影、视力模糊等症状，重则会致使眼睛怕光或角膜穿孔。 ● 长时间保持一种姿势，容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血。如不加以注意，则会诱发结膜组织的慢性炎性病变，导致慢性结膜炎。 ● 如果你喜欢关灯+侧躺玩手机，那对眼睛的伤害就更大了。严重的话会诱发青光眼，甚至致盲。
研究表明：长时间侧躺玩手机，靠近枕头的眼睛会被枕头压迫，导致供血不足，会让眼睛出现短时性的视物模糊、重影，流泪；对于近视的朋友们，还可能会诱发近视快速加重，或造成双眼视力相差过大，形成屈光参差，矫正视力差。
自检斜视 ▷ 双眼交替遮盖法 用手交替遮盖眼睛，看看当手拿开时眼睛有没有转动。如果眼球转动，那有可能是斜视。眼球自外向内转动为外斜视，从内向外转动为内斜视，从上向下转动为上斜视，从下向上转动为下斜视。 ▷ 关于玩手机正确姿势 尽量减少看手机的时间，同时要注意保持良好的姿势，减轻看手机对身体带来的负面影响。看手机时，尽可能的将手机放在与视线平行的位置，手机与脸部的距离保持在33厘米到35厘米。手机屏幕不要调太亮，且不要在黑暗环境中长时间玩手机。
