儿童青少年近视与睡眠时间息息相关
“你的孩子睡够了吗？”都说一日之计在于晨，因而作为清晨能量源泉的睡眠，就显得很重要了。尤其是对于孩子来说，良好的睡眠，是他们成长的重要助力。
提及孩子的睡眠问题，让家长感到头疼，现在小孩不是习惯晚睡、就是早上睡不醒...很难保证良好的睡眠，而且晚上10点之后睡觉的儿童会更容易近视。
睡眠时间不够 会影响视力发育
研究发现，睡觉时间越晚，近视的发生率就越高。人体在睡眠过程中，会分泌褪黑素，而褪黑素有抑制眼轴增长的功能。人睡得少了，相应的，褪黑素分泌也会变少，眼轴增长的速度就会加快，视力也会跟着有所变化。而且睡眠的缺失，孩子也更容易出现眼部疲劳，导致调节障碍，不利于眼部健康。
8：30前睡觉，近视发生率7.9%
10：00后睡觉。近视发生率14.1%
睡眠时间不够，眼睛容易近视涨度数？
主要有以下2点原因：
1）睡眠时间不够 眼压降不了
2）眼压的高低会引发青光眼等各种眼部疾病。
同样在白天的时候，我们的眼睛是处于一直工作的状态。就像一台机器一样，一直工作就会发热。眼压也会随之升高。而到了晚上，我们的眼睛需要休息。眼压需要降下来，把累积的热量和一些废物排出去。如果睡眠时间不够，晚睡的话，眼压不能准时降下去。
睡眠时间不够 眼轴会变长
睡眠时间不够，会导致我们体内的植物神经调节混乱，从而会改变眼轴的生长速度。
我们常听到的是：近视度数越深，眼轴越长。眼睛的发育和视力调节主要是受植物神经的支配。而当它调节混乱时，眼内睫状肌就会出现异常收缩，使眼轴变长，从而形成近视。早睡对于我们的眼睛发育，尤其是青少年处于眼睛发育的关键期是非常重要的。
让孩子早睡的秘诀
把上床时间提前
比如说，你想让孩子9点半睡觉，那就把睡前流程整体上往前移半小时。尽量9点就让娃躺在床上。只要时间富裕，心情就不易焦虑，后边就会环节就会变得不紧张。
上床后干点啥很重要
如果孩子当天太累、太兴奋都会把身体的劳累和大脑的兴奋延迟到睡眠后，影响睡眠质量，所以不能累到电量“全耗尽”。但是，孩子精力如果没耗光，他们又很不甘心安静上床睡觉，可以尝试跟孩子睡前聊天，让孩子由兴奋转入平静的时刻，同时保证睡眠质量。
逐渐减少回应的频率
一是提前和孩子约定好，我们再说两个故事就睡觉了哦。
二是减少回应的频率，把停顿的时间延长，这个等待的过程中，孩子很容易进入梦乡。
