“糖网”盯上了年轻人？这些习惯你可能也有！

“糖网”是个甜甜的网？这个“糖网”不但不甜，甚至会夺走人的光明，它的真面目是：糖尿病视网膜病变！二三十岁的年轻人，一个接一个被它给盯上了。

【案例一】25岁的小罗在家中照看宝宝时，忽然眼前模糊，起初以为是身体太累了，过段时间自然会好，可没想到，两三个月过去了，情况却越来越严重，而且眼睛出现一块黑斑。原来小罗曾于2013年患上了糖尿病，这次检查发现小罗眼底大面积出血、局部视网膜脱落，被诊断为糖尿病视网膜病变（简称“糖网”）。

【案例二】“视力下降得很快，我真没想到！”31岁的小黄，仅有1年糖尿病史，怎么也想不到平时看似身体健壮的自己，在两个月间，眼前仅能看到手部晃动，工作、生活均受到了严重影响。

【案例三】兰兰33岁，已有4年糖尿病，出现了双眼视力急剧下降，几近失明，同样确诊为“糖网”，术后视力为手动。

糖网 越来越年轻化

从前，总觉得糖尿病多发于中老年人群体，自然“糖网”也不关年轻人什么事，反正还轮不到自己发愁就是了。

但近些年，为什么二三十岁就患上“糖网”的大有人在！？主要是因为当代年轻人的生活状况、工作习惯，让他们频频“踩雷”。

01可乐、奶茶当水喝

许多年轻人把可乐、奶茶等高糖饮料当水喝，各种高糖高油高脂饮食想吃就吃。

高糖高脂饮食对胰岛有毒害作用，过多的热量摄入也会引起肥胖和胰岛素抵抗，最终导致胰岛素分泌不足，引起血糖升高，不仅增加糖尿病的患病风险，同时也易诱发糖尿病视网膜病变。

02 处于过劳状态

每天8小时以上伏案工作，长时间看电脑或手机，没有时间和精力去运动和锻炼……

许多年轻人处于过劳状态，这对生理和心理影响都非常大，同时年轻人耗氧量大、精神比较旺盛，当“糖网”患者出现视网膜缺血、缺氧后，容易代偿性形成新生血管，同时年轻人增殖能力强，易出现视网膜脱离等一系列严重眼病，甚至会提早出现失明。

糖网  临床症状

“糖网”的早期症状，就是没有任何临床症状。

晚期会出现严重视力下降、视网膜大片出血、玻璃体积血、牵拉性视网膜脱落、新生血管性青光眼、黄斑水肿、甚至最终导致视力丧失。

因此预防很重要，“糖友”一定要定期检查眼底情况，严格控制血糖、血压、血脂，做到早发现！

一经发现糖尿病，应马上检查眼底；

如无眼底病变，每年至少查一次眼底；

已有眼底病变，半年查一次眼底，并做眼底照相和荧光造影，必要时做OCT检查（光学相干断层扫描）；

出现新生血管性病变，3个月到6个月查一次眼底，并做眼底照相和荧光造影、OCT检查。

如果治疗及时，多数糖尿病视网膜病变的患者是可以保住视力的。

建议糖尿病患者，半年至一年应进行一次眼底检查。

管住嘴，迈开腿

01 定期监测血糖

年龄35岁及以上，空腹血糖为6.1≤FBG＜7.0mmol/L者，每天测量血糖。

02 合理膳食

三餐定时，碳水化合物均匀分配。碳水化合物供能比为50%-60%，尽量选择低血糖指数食物。限盐，食盐<6克/天。

03 适量运动

每周至少坚持3~4次中低强度的运动。

每次运动持续的时间约为30~60分钟，在达到应有运动强度后应坚持20~30分钟。

04 戒烟限酒

不推荐血糖偏高者饮酒，若饮酒需把饮酒中所含的热量计算入总能量范围内。

每日不超过1-2份标准量（一份标准量为：啤酒350ml，红酒150ml或低度白酒45ml，各约含酒精15g）。