爱眼护眼常识大全（一）
保护孩子视力是一项任重道远的工作，该怎么做才能保护好孩子的眼睛呢？这些小知识，你需要知道！
小朋友书桌的正确摆放
很多家长都会觉得，孩子的书桌对着墙壁放有助于提升孩子的专注力，但其实这对眼睛健康是不利的。
孩子的书桌、写字台，我们更建议对着窗户放。因为当书桌对着窗户，孩子读书间隙一抬头就能自然看到远处，这有益于眼睛的调节放松，预防近视、促进眼睛发育。
什么是“一拳一尺一寸”？
胸离一拳：胸部与书桌保持一拳距离
眼离一尺：两眼与书本保持一尺（33.3cm）的距离
笔离一寸：握笔的手指离笔头一寸（3.33cm）距离
读书学习时，“一拳一尺一寸”的规范坐姿，就可以让孩子的眼睛健康得到很大的保障。
要保持正确的读写姿势
读书写字要使用适合自己坐高的桌椅，应有良好的照明，并保持“三个一”的正确姿势，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟，认真做眼保健操。
护眼的20：20：20法则
20：20：20法则：用眼20分钟，就应远眺20米远的地方，至少望20秒。
因为，眼睛它和我们的大脑一样需要“劳逸结合”的，通过定时休息，能有效地减轻眼睛疲劳，减缓近视加深。
坚持做到20：20：20准则，对防控近视很有帮助哦。
从饮食上呵护眼睛
注意：不要给孩子吃太甜的东西！
糖分在体内分解代谢后会造成钙的含量降低，而钙的缺乏就会影响巩膜功能，使眼球壁弹性降低，眼轴更容易拉长，使近视发生或加剧。
合理地用眼及休息
对眼睛最好的保护，就是让它劳逸结合、定期休息。做作业、看电视、弹钢琴，这都是在使用眼睛，长此以往，眼睛难免疲惫不堪，甚至因此加深近视。
真正的休息，是离开课本、电视，去到户外活动，让眼睛望远处，得到调节和放松。课间10分钟，放学后，快去外面耍起来吧。
球类运动帮助保护视力
乒乓球、篮球、羽毛球……只要是有助于双眼协调的运动都可以。
但当孩子进行球类运动时，他的双眼紧盯着球运动，眼球不断转动，眼部血液循环加强，同时提高眼部肌肉活动能力，就可以有效地防控孩子近视~
近视了，不用特地申请坐前排
孩子坐后点，每次抬头看黑板/低头写作业都在使用调节，这对控制近视是有好处的。一味让孩子不戴眼镜，可能让孩子近视加深更快。
教室里座位不仅要左右换，也得前后换，给孩子眼睛调节放松的机会。
避免不良的读写习惯
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字、使用电子产品。
保证充足的睡眠和合理的营养
小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。平时应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
控制使用电子产品的时间
课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
定期进行眼健康视力检查
定期检查视力是早期近视防控的关键。定期检查视力和屈光度，以便及时发现视力异常情况，及时分析原因，提出防治措施。眼睛不适要及早到专业的眼科机构进行检查。
