7+1>8，知道该怎么做吗？
体育课改上语文数学课，遇上周考月考期中期末，课外活动时间直接被无条件征用——这种以成绩为导向的时间分配，已经成为很多人学生时代的记忆和心结，它的副作用也让某些问题在青少年儿童成长过程中日益突出，比如近视。
归还体育课，学习更高效
今年两会，政协委员们聚焦青少年儿童近视的问题，再次提出了解决方案——
朱鼎健委员方案：小学阶段增加体育课时，保证小学生每天都有1小时运动时间。
王宁利委员方案：“每天户外两小时，强身健体防近视。”
家长们大都知道，孩子需要户外活动，但怎么个活动法还是有粗心的父母不够清楚。为此，广州爱尔眼科医院大视光与近视防控科李剑华主任进行了一次详尽的解释。
＋
为什么要保证每天户外活动的时间？
户外活动是最简单的预防近视方式。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可使青少年的近视发生率大大降低。这主要因为太阳的光照强度比室内光照强度高数百倍，刺激人体产生多巴胺。多巴胺可以抑制眼轴增长，从而控制近视的发展。高强度光照一方面可使瞳孔缩小、景深加深、模糊减少，另一方面也能起到抑制近视的作用。
事实上，教育界也一直有着7+1>8的说法，即7小时学习加1小时锻炼，学习效率要高于8小时的学习。
＋
能不能安排一周里某一天全天在外，
其余六天都在室内呢？
人的成长是一个连续的过程，既不能随意喊停，也不能揠苗助长。所以户外活动必须是每天，不能积攒到一块儿清算。
近视不可逆，父母要当心
近视一旦发生，不可逆转。特别是在低年龄阶段发生近视眼的孩子，更容易变成高度近视眼，导致视力损伤。
所以青少年儿童用眼，应该遵循动静结合、视近与视远交替的原则，防止疲劳用眼。
“我给我儿子培养的一个爱好就是打篮球，他小时候我一有空就陪他一起去打球。”李剑华主任建议，家长要积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼，使其每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展。
遗传、发育、环境是造成视力异常的三大因素。李剑华主任再次提醒，除了保证户外活动时间，家长还要做到不让儿童过早接触手机、平板、学习机等电子产品。一定要接触，每天使用电子产品的时间不应超过30分钟。
同时，孩子的用眼习惯要注意，避免侧卧看书、微弱或强烈光线下长时间阅读，督促孩子做到“一寸一尺一拳”的正确坐立、写字的姿势。用眼每30分钟，需停下来眺望远处休息3到5分钟。日常注意营养均衡，少吃甜食和饮料。
识别上方二维码
免费试戴广州爱尔海得视角膜塑形镜
