课间十分钟对孩子有多重要？家长必看！
孩子们在上课四十分钟后，经历了持续面对黑板、屏幕、书本等近距离的用眼场景，眼睛处于疲劳的状态，而这时，如果能到户外跑跑跳跳，让眼睛充分接收来自户外有益光线的刺激，就能刺激多巴胺的分泌，抑制眼轴的增长而有效防控近视；所以课间十分钟，有益光线很重要！
课间十分钟的正确打开方式
01 前往户外
课间十分钟，建议孩子们走出教室，到户外享受户外的阳光，让眼睛感受自然光线的动态变化，舒缓紧绷着的睫状肌，促进多巴胺的分泌。
02 远眺
如果因为时间或是天气等原因，无法前往户外的话，可以透过窗户眺望远方三分钟，这样的做法也可以在一定程度上舒缓紧绷着的睫状肌，缓解视疲劳。
03 做眼保健操
不要再认为眼保健操没有用啦！眼保健操虽然不能帮助我们治疗近视，但是可以在一定程度上帮助我们调整眼部及头部的血液循环，缓解眼部的疲劳状态，对于控制近视发展也是很有益处的！
在校期间其他护眼方法
01 注意用眼距离
看书写字时，大家一定要达到“一尺一拳一寸”的标准，即眼睛与书本距离一尺（≥33厘米），前胸与课桌距离一拳（6~8厘米），握笔手指与笔尖距离一寸（2~3厘米）。
02 改掉不良的用眼习惯
某些孩子喜欢晚上关灯看手机，这样的习惯对眼睛的伤害极大！眼睛在这样昏暗的情况下“被迫工作”，长时间处于调节紧张的状态，眼部肌肉就会发生痉挛现象，极易导致近视的发生！
爱眼护眼小贴士
课间十分钟是孩子们繁忙的学习之余，一段非常宝贵的放松眼睛的时间，对于控制近视、保护视力特别重要。所以家长朋友们，一定要叮嘱孩子明白课间十分钟的重要性，下课后尽量走出教室，到户外进行短暂的运动，也可以通过远眺的方式来放松眼睛。
此外，孩子们回家之后，家长朋友们也不要急着让孩子去写作业，可以让其在户外玩耍一会儿，或是趁着天还没黑去公园散散步，帮助他们放松一下眼睛，不仅是对眼睛的保护，也是增加亲子间亲密度的一种好方式。
