@全体中高考学生，升学考试已至，请收这份下护眼指南！
发布时间：2024-05-31 14:34 | 来源：爱尔海得视眼科 | 浏览： 483次
中、高考即将来临，对于考生来说，已经到了最为冲刺的阶段。很多考生这时候会挑灯夜读，但是这时候很容易造成用眼过度，再加上心理上的压力，反而很容易出现视力集中不了的情况；很多同学，因为用眼不科学，导致视疲劳，近视加深，干眼加重等情况。
01 多眨眼，看书别盯着太久
眼睛累了多眨眼。磨刀不误砍柴工，在看书复习时，有意识地多眨眼，使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润。
02 适当休息
不建议整夜整夜的复习，熬夜看书复习过度伤眼，眼睛难免会觉得酸胀，这种不舒服，就是眼睛过度工作的信号，是在提醒我们：眼睛该休息啦！但眼睛需要的休息，可不是打开手机和iPad打游戏看视频哦！这样不仅达不到放松的效果，还可能加重视疲劳。
03 调整好光线
看书写字时，光线要适度，不宜过强或过暗，如果光线未能提供足够的明暗对比，就会使眼睛易疲劳，时间长了反而容易造成或加深近视。
04 控制看电子产品的时间
长时间看电子产品，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制时间，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激，同时保持适当距离。
05 有不适及时检查眼睛
有屈光问题的孩子，应该做一次视力检查。避免出现视力下降引起的视觉不适，平时也应三个月复查视力，调整镜架。
06 冷敷缓解视疲劳
有屈光问题的孩子，应该做一次视力检查。避免出现视力下降引起的视觉不适，平时也应三个月复查视力，调整镜架。
07 保持良好的用眼姿势
坐姿应端正，尽可能坐有椅背的椅子，同时使背部紧靠椅背，或者胸口保持离桌子一拳的距离。切不可趴着、躺着、或者走路的时候看书。
