眼睛喜欢“晒太阳”和“做运动”
如今看书、看电视、使用iPad和电脑，几乎占据了人们用眼时间的一大半，而不同的场景环境，不同的光线其实都会影响我们的视觉。在视觉健康中，光线扮演着重要的角色！
什么样的光线才有利于眼睛健康? 光线太弱危害大 人们的眼睛，无论看近或者看远都需要有适应的光线，当光线阴暗不足时，视网膜细胞的兴奋性不能被充分地刺激起来，眼睛所看到的景物不能到达大脑，不能让人振奋起来，视觉过程呈现缓慢状态，视力下降，视觉疲劳，整个中枢神经系统和机体活动也受到抑制。 光线太强也不好 光线太弱固然不好，光线太强会产生令人不舒服的眩目感，这是因为在视网膜上的感光素受到了过度的刺激。眩目感对视觉有不利的影响，引起视觉功能降低、眼睛疲劳、眼球刺痛感等，严重时还会引起头疼。
什么样的光线对眼睛最适宜？ 在我们日常生活中，日光灯不仅用电量可节约50%以上，它的光也比较柔和舒适，与日光极相似，不像日常所用的灯泡的光带有黄色，因此对视力最为适宜。
日常可以通过以下方法护眼 多“晒”娃 关于户外活动对近视防控的作用我们也是一直在强调。有家长会问，是什么样的户外条件、哪些运动？其实，晴天在户外，即使在阴凉处，眼睛收到的光照亮度也比室内亮度强得多，可以达到近视防控的光照强度，所以不需要爆晒太阳，在较强的太阳下可以考虑给儿童带上太阳帽。 白天也可避开太阳比较强的时间段进行户外活动。时间至少要2个小时以上，而且这两个小时是白天的两个小时，而不是晚上的两个小时哦~ 光线不足，台灯来帮忙 舒适的光线可以让眼睛得到充分的放松，大家可以在平常看书的书桌旁放一盏护眼台灯，减少眼睛的压力。 注意用眼时长，适当休息 连续看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，容易引起近视。因此，大家看书学习的时候，每隔50分钟，就要休息片刻。 坐姿正确，保持用眼距离 眼睛与书本的距离应保持30~35厘米，身体与课桌保持一掌的距离（大约10厘米），书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上或者侧着身看书。 饮食均衡，补充微量元素 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品，补充更全面的微量元素。 常给眼睛做运动，增强眼睛“免疫力” 就像我们的身体需要健身一样，眼睛也需要科学的锻炼——视功能训练。经过个性化的视觉训练，把睫状肌的力量、速度、幅度加强，让各项视功能得到提升，在预防近视、控制屈光度数增长的同时，让眼睛处于一个健康、清晰、舒适、持久、高效的状态，使学习生活各方面都受益。
