什么样的户外运动能预防近视
发布时间：2023-12-27 10:16 | 来源：爱尔海得视眼科 | 浏览： 659次
节假日出门踏青、户外游玩成为不少家庭的选择。什么样的户外运动能够预防近视？户外运动有何注意事项？
户外活动多长时间，对预防近视有效？
户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。建议每天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长，户外活动的关键是“户外”。
天气冷不想出门，室内运动可以预防近视？
室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的关键。即使室外温度较低，在做好防寒保暖的情况下也要经常到户外活动。如需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。
阴天户外活动对近视防控有效果吗？
阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。
有哪些可以推荐的户外运动？
各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。
在家阅读，对光线有什么要求？
光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。
感觉眼睛干燥、疲劳该怎么办？
持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。也可以用热毛巾闭眼敷10至15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到专业的眼科机构检查。观看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持合适的室内温度和湿度。
