预防孩子近视，一定要坚持四个原则和补充这四类营养元素！
对于孩子来说，因为他们还处于视觉发育的关键时期，同时结合学习过程中高强度的用眼，近视也处于快速发展时期。不正确的学习坐姿和不好的阅读习惯!加上长期使用电子产品(手机、电脑、电视)，那么关于如何防控近视的问题，今天就和大家分享一下吧！
长期用眼记住这四大原则
01注意光线
光线太强容易刺激眼睛，造成眼睛不适，光线太弱，孩子看不清，头部会不自主前移凑近书本，造成眼睛调节过度或痉挛；同样的道理，电子产品的亮度、对比度也要调节适中，以让眼睛觉得舒适为度，不宜过亮。
02控制时间
记住“20-20-20-20”的原则。用眼视物20分钟后，就让眼睛移开20秒；将视觉停留在20英尺（大约6米）远的地方，并同时眨眼20次以上。建议电子产品单次使用时间控制在20分钟内。
03户外活动
建议多看看户外的风景，如果每天能花1~2个小时，在温和的阳光下进行户外运动，有助于增强身体素质，增强抗疲劳能力。
04充足睡眠
保证充足的睡眠，对于改善眼疲劳非常重要。建议学龄期儿童每天睡足10小时；青少年每天睡足9小时。
四类食物记得多补充
01 蛋白质
蛋白质是人体重要的营养物质，也是保护眼睛的主要元素。长时间用眼消耗大量蛋白质，应及时补充。动物性蛋白质比植物性蛋白质所含的氨基酸种类多更多。
02 维生素A
维生素A能增加视紫质（视网膜上的感光物质）合成，提高眼睛适应环境的能力；缺乏维生素A，则会引起眼睛适应能力降低、角膜角化以及视力障碍。
03 维生素C
维生素C能减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，降低白内障的发生几率。维C含量比较高的果蔬有西红柿、橙子、柿子、柠檬、青椒、猕猴桃等。
04 钙、磷
近视与巩膜的坚韧度有关。钙、磷可增强巩膜韧度，牛奶、豆制品、贝壳类、虾米皮、骨粉、坚果、海带、榨菜、紫菜、南瓜子、蛋黄和深绿色蔬菜等。
除了适当补充之外，家长还要控制孩子吃甜食的量，因为甜食在代谢过程中产生的酸性物质，容易与人体中钙元素中和，而造成眼球壁弹性降低以及眼轴的伸长，引发近视。
