用眼过度如何恢复？让眼睛“动”起来！
合上电脑，眨眨眼睛，似乎眼角干涩，略微头晕眼花……越来越多的人和“视疲劳”形影不离，大家往往忽略了这其实也是一个身体上的 “亚健康”状态。
视疲劳在眼科极为常见，且表现症状多样，如：近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪，严重者头痛、眩晕等。它并不是一种独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳症候群。
到底是什么原因导致大家的视疲劳症状泛滥呢？今天我们就一起来看一看~
佩戴眼镜不合适
你的镜架松动了吗？
多久没去眼镜店检查视力了？
配眼镜是不是很久以前的事？
如果答案都是肯定的，那就难怪眼睛疲劳“抗议”啦。
【爱尔海得视眼科温馨提醒】
一副合适的眼镜可不仅是戴着视力能达到1.0，更要视觉质量感觉好、看得舒适，这样才是配对了。
此外，眼镜都有自己的保质期，当你发现镜片磨损、镜框松动、鼻托老花都要及时更换，一副舒适的眼镜才不会给自己的眼睛带来负担。
眼睛炎症
眼睛发炎很容易导致视疲劳的加深。如：结膜炎、角膜炎、睑缘炎……
其实，眼睛已经悄悄向你发出疲劳信号。
【爱尔海得视眼科 温馨提醒】
在初期，眼睛发炎相较容易治疗，比如睑缘的炎症，睑板腺开口堵塞了，需要进行睑板腺的按摩、热敷，将睑板腺及时疏通，眼睛就不会一直处于疲劳状况。
轻度干眼
调查发现，71.3%的干眼同时有视疲劳。眼睛干涩、畏光、流泪异常是常见的干眼症状，这让眼睛更易疲劳。
【爱尔海得视眼科 温馨提醒】
平时合理用眼，注意用眼卫生、听医嘱保护眼睛，让早期干眼发展变缓，减轻视疲劳的程度。
如果眼睛有疲劳情况，不妨试一试以下养眼活动，让疲劳来得不迅疾：
01｜让眼睛“动”起来
可以经常交替性看近、看远，让自己的眼睛“动”起来，因为看近需要用到眼睛调节，看远却不用。平时少盯着电脑手机看，多望望远处。
02｜保持良好情绪
视疲劳是一种神经官能症，如果身体疲劳、情绪不好，连眼睛也会疲惫，必要时给自己和眼睛都好好地放个假哦。
03｜营造舒适环境
比如手机光线不要太强也不要太弱，自己感觉舒适最佳；平时看书要有足够的照明；干燥季节或使用空调，室内保持一定的湿度。
04｜调节饮食
可以吃富含叶黄素、维生素的食物，如菠菜、芦笋、玉米、西兰花、芥蓝等，帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。
